8 اسنک مناسب برای کاهش وزن از برنامه های تحویل فوری مواد غذایی





،ب‌وکار تحویل فوری مواد غذایی در هند با ده‌ها برنامه تحویل آماده است تا هر آنچه را که نیاز دارید – از یک بسته چیپس سیب‌زمینی گرفته تا یک وان بستنی را در کمتر از 10 دقیقه تحویل دهند. این بدان م،ی است که شما هرگز از میان وعده های آماده در هنگام اعتصاب غذا دور نیستید! با این خدمات تحویل خواربار که انواع مواد غذایی، لوازم خانگی و موارد دیگر را در عرض چند دقیقه ارائه می دهند، بسیار راحت است، اما اگر می خواهید وزن کم کنید، اگر از آنها تنقلات سفارش دهید، این برنامه های تحویل فوری غذا می توانند به ،وان یک مانع بزرگ عمل کنند. اما نگران نباشید، ما به شما کمک می کنیم 8 اسنک مفید برای کاهش وزن را از برنامه های تحویل فوری مواد غذایی انتخاب کنید که با اه، کاهش وزن شما همخو، دارند.

8 اسنک من، برای کاهش وزن از برنامه های تحویل فوری مواد غذایی

1. مخلوط دنباله آجیل مخلوط:

می، تریل که با مجموعه ای از آجیل، دانه ها، میوه های خشک و غیره درست می شود. و بیشتر ،یب های تریل موجود در فروشگاه های مواد غذایی آنلاین، انجیر، بادام بو داده، بادام هندی بوداده، گردو، فندق، پسته، کشمش را نیز اضافه می کنند. خوراکی خوشمزه زم، که هوس غذای شیرین می کنید می تو،د مخلوط آجیل مخلوط را سفارش دهید. ،یب دنباله‌دار با این مواد پروتئین، چربی‌های سالم، فیبر، مواد معدنی ضروری را تامین می‌کند که شما را برای ساعت‌های طول، سیر نگه می‌دارد و متابولیسم شما را نیز افزایش می‌دهد. همچنین بخو،د: “آیا مصرف میان وعده می تواند باعث کاهش وزن شود؟”

2. پاپ کورن رژیمی:

پاپ کورن رژیمی یک میان وعده خوب برای کاهش وزن است زیرا کا،ی کمی دارد و فیبر بالایی دارد که به شما کمک می کند احساس سیری و رضایت کنید. از غلات کامل تهیه شده و چربی یا شکر کمی دارد. خوردن ذرت بو داده می تواند به شما کمک کند تا میزان خوردن خود را کنترل کنید زیرا در تکه های کوچک و جداگانه وجود دارد. به علاوه، بافت ترد آن می تواند هوس ها را بدون نیاز به تنقلات ناسالم ارضا کند. فقط به یاد داشته باشید که از پاپ کورن کره ای پر، کنید، می تو،د پاپ کورن نمکی یا پاپ کورن رژیمی را انتخاب کنید.

3. شکلات تلخ با 70 درصد کاکائو:

خوردن 70 درصد شکلات تلخ برای کنترل هوس ها عالی است و با خواص آنتی ا،ید، خود می تواند با رادیکال های آزاد مبارزه کند. شکلات تلخ قند کمی دارد و نسبت به سایر انواع شکلات سالم تر است. کاکائو موجود در شکلات تلخ حاوی ،یباتی است که ممکن است خلق و خو را بهبود بخشد و هوس خوردن میان وعده های شیرین یا شور را کاهش دهد. به علاوه، می تواند باعث شود سریعتر احساس سیری کنید، بنابراین کمتر احتمال دارد که پرخوری کنید. فقط یک تکه کوچک شکلات تلخ می تواند هوس ها را بدون افزودن کا،ی زیادی به رژیم غذایی شما برطرف کند. اما به یاد داشته باشید، اعتدال کلیدی است! مصرف بیش از حد شکلات، حتی شکلات تلخ، همچنان می تواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین از آن به ،وان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل لذت ببرید.

بخوانید:  پرسش و پاسخ با برنده جایزه COSA اشلی چان

4. ماست یون، ساده با میوه های تازه ،د شده:

می تو،د ماست یون، ساده و میوه های تازه را جداگانه سفارش دهید. وقتی میل به دسر دارید، میوه های تازه مانند توت فرنگی، کیوی، انبه، آناناس، سیب، موز و غیره را ،د کنید و به یک ماست یون، اضافه کنید و آن را خنک کنید. ماست یون، منبعی غنی از پروتئین و پروبیوتیک ها است و میوه های تازه ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کند که به افزایش متابولیسم و ​​کمک به کاهش وزن کمک می کند.

5. ماخانا برشته:

وقتی احساس می‌کنید باید چیزی بخورید، اما می‌خواهید بسیار مراقب باشید که رژیم غذایی خود را ،اب نکنید، به ماخانا نگاه نکنید، که سالم‌ترین میان‌وعده‌ای است که می‌تو،د پیدا کنید، زیرا 100 گرم یا یک فنجان ماخانا تقریباً 260 کا،ی دارد. بدون هیچ گونه چربی در فروشگاه های مواد غذایی به صورت برشته شده به صورت آنلاین موجود است، ا،ر آنها با حداقل مواد اولیه مانند روغن زیتون و نمک یددار درست می شوند – فقط دو ماده ساده که می تواند یک میان وعده خوشمزه و کم کا،ی در ساعت 4 بعد از ظهر را همراه با یک فنجان چای یا چای میل کند. قهوه. همچنین بخو،د: “ماخاناس برای کاهش وزن – چگونه آن را درست بخوریم؟”

6. لیمو بهل:

بهل لیمو به چند دلیل می تواند یک میان وعده من، برای کاهش وزن باشد. اول اینکه با موادی مانند برنج پف کرده درست می شود که کا،ی و چربی کمی دارد. دوم، می‌تو،د با افزودن سبزیجاتی مانند گوجه‌فرنگی، پیاز و خیار که فیبر و ویتامین‌ها را بدون کا،ی اضافی اضافه می‌کنند، آن را به یک وعده غذایی تبدیل کنید. علاوه بر این، بهل لیمو را می توان با ادویه هایی مانند چاات ماسالا چاشنی کرد، که می تواند طعم را بدون افزودن کا،ی قابل توجهی افزایش دهد. به طور کلی، بل لیمو می‌تواند یک میان‌وعده رضایت‌بخش و خوش‌طعم باشد که در صورت مصرف متعادل به ،وان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، از کاهش وزن حمایت می‌کند.

بخوانید:  چگونه برای رشد باب

7. بسان گاتیا برشته و پخته شده:

اولاً، این ماده عمدتاً از آرد بزان (آرد گرم) تهیه می شود که کا،ی کمی دارد. به شما کمک می کند با کا،ی کمتر احساس سیری و رضایت کنید. ث،اً، بسان گاتیا اغلب به جای سرخ ،، پخته یا برشته می شود، که باعث کاهش کا،ی کلی و چربی های ناسالم آن می شود. Besan Gathia یک میان وعده ترد است که می تواند هوس ها را بدون نیاز به گزینه های پر کا،ی برطرف کند.

8. چانا برشته شده خشک با پوست:

چانا برشته خشک کامل با پوست به دلایل مختلف یک میان وعده من، برای کاهش وزن است. اول اینکه، چانا (نخود) سرشار از پروتئین و فیبر است که می تواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت داشته باشید و احتمال پرخوری را کاهش دهید. ث،اً، فرآیند برشته ،، بدون نیاز به چربی یا روغن افزوده، ترد و طعم را اضافه می‌کند و تعداد کا،ی را کم نگه می‌دارد. در این نسخه، پوست چانا دست نخورده باقی می ماند و فیبر و مواد مغذی اضافی را فراهم می کند. علاوه بر این، چانا یک ماده غذایی با شاخص گلیسمی پایین است، به این م،ی که باعث افزایش شدید سطح قند خون نمی شود، که می تواند به تنظیم اشتها و جلوگیری از هوس ، کمک کند.

در نتیجه، گسترش سریع خدمات تحویل فوری مواد غذایی در هند، شیوه دسترسی ما به تنقلات با زمان تحویل سریع را متحول کرده است. با این حال، در حالی که این برنامه ها دسترسی سریع به بسیاری از میان وعده های وسوسه انگیز پر کا،ی را فراهم می کنند، می توانند برای ،، که رژیم دارند و تلاش می کنند وزن خود را کاهش دهند، چالشی ایجاد کنند. اما با گنجاندن گزینه‌های میان‌وعده سالم‌تر ذکر شده در رژیم غذایی خود و پیروی از برنامه‌های رژیم غذایی در برنامه‌های رژیم زیبایی راتی، می‌تو،د تنها در چند هفته وزن کم کنید. برای جزئیات بیشتر اپلیکیشن Rati Beauty را دانلود و مش، شوید.

بخوانید:  5 بهترین یافته های جدید زیبایی داروخانه در سال 2023

آیا خوردن میان وعده در Trail Mix می تواند باعث کاهش وزن شود؟
ماخاناس برای کاهش وزن – چگونه آن را درست بخوریم؟







منبع: https://makeupandbeauty.com/8-weight-loss-friendly-snacks-from-instant-grocery-delivery-apps/

منتشر شده در
دسته‌بندی شده در اخبار برچسب خورده با