نکاتی از کارشناسان | چگونه در فرم قرار بگیریم

آیا می خواهید نکاتی را در مورد چگونگی خوش اندام شدن و ماندن در این حالت داشته باشید؟

مربوط: 11 محصول خود مراقبتی برای پوست، مو و ناخن در خانه

چگونه به شکلی درآییم و در این راه بم،م

1. فعال باشید.

دو-خندان-،ب و کار-،ن-حین صحبت ، |  چگونه سریع به اندام برسیم

در طول کار، به یاد داشته باشید که در اطراف راه بروید و تمام 8 ساعت را ننشینید. اگر فقط 2 طبقه بالاتر است به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید!

2. ورزش کنید تا خوش فرم شوید.

خندان-آسیایی-زن-انجام-یک-بازو |  چگونه در خانه خوش اندام شویم

تمرینی را که برایتان جالب تر است پیدا کنید. به این ترتیب شما مجبور نخواهید بود خود را به تمرین بکش،د.

3. زیاده روی نکنید.

دختر-استراحت-بعد-تمرین-ورزش-گرفتن |  چگونه سریع به اندام برسیم

30-45 دقیقه تمرین خوب در روز مفیدترین است. زیاده روی در تمرین باعث اختلال در هورمون ها می شود.

4. رژیم غذایی متعادل.

قبل از خوردن - خنده دار - زن - احساس - هیجان زده |  چگونه در 3 هفته خوش اندام شویم

این یک امر ضروری است. غذاهای من،ی بخورید که بدن شما را تغذیه می کند!

مربوط: چگونه ایمن و سریع‌تر برنزه شویم تا پوستی درخشان داشته باشیم

5. آب.

دختر-آب-نوشیدن-روی کاناپه-نشستن |  چگونه بعد از نوزاد خوش اندام شویم

یکی دیگر از باید! بدن برای گردش خون و همچنین برای کمک به سوزاندن چربی های ناخواسته باید به طور من، هیدراته شود!

6. بخوابید.

دختر-جوان-آفریقایی-آمریکایی-سالم-آرام |  چگونه بدون رفتن به باشگاه تن، اندام داشته باشیم

یک فرد کم خواب هرگز سالم نیست و وقتی سالم نیستید انرژی لازم برای حفظ اندام را نخواهید داشت. بهترین زمان برای خواب بین ساعت 10 بعد از ظهر تا 3 صبح است (این زمان هایی است که هورمون ها ترشح می شوند).

7. استراحت و بازآفرینی!

زن-آرامش-در-قایق-پوشیدن |  چگونه برای پیاده روی خوش اندام شویم

به یاد داشته باشید که اگر به همین کار ادامه دهید، بدن نیز خسته می شود. راحت باشید و خوردن کمی “غذای نه چندان خوب” کمک خواهد کرد – فقط در حد اعتدال به یاد داشته باشید!

بخوانید:  ۲۵ فیلم دربارهی جنگ جهانی دوم که همه باید ببینند

8. شاد بم،د!

پرتره کناری-خندان-زن-جوان سیاه پوست |  چگونه در یک ماه خوش اندام شویم

آ،ین اما مطمئنا نه کم اهمیت ترین، خوشحال بم،د! داشتن نگرش مثبت به زندگی بسیار مهم است. سالم ماندن همیشه به این م،ی نیست که شما باید اندامی عالی داشته باشید. به یاد داشته باشید که تن، اندام نیز مست،م داشتن یک طرز فکر سالم است.

9. ثابت قدم باشید.

زن زیبا در حال نشستن یادداشت می نویسد |  چگونه در 2 ماه خوش اندام شویم

سازگاری با ورزش، رژیم غذایی و طرز فکرتان به شما کمک می کند تا یک برنامه روتین ایجاد کنید. داشتن یک روال سالم به شما شانس زیادی را می دهد که نه تنها خوش اندام شوید بلکه آن را حفظ کنید.

این راه های سرگرم کننده برای خوش اندام ماندن در هنگام راحتی در خانه را بررسی کنید:

https://www.youtube.com/watch?v=ZU82yD1L7Dcرا

اغلب ما در مورد ناهماهنگ بودن می شنویم. چرا؟ برخی از دلایلی که می شنویم این است که کار ما زندگی ما را تحت الشعاع قرار می دهد و از یک تمرین معمولی که بدن ما به آن نیاز دارد غفلت می کند!

بعضی ها می گویند استرس آنها را می خورد به همین دلیل در این ، ها غرق می شوند! یک چیز دیگر این است که لاغر سالم بودن را ثابت نمی کند! ما باید برای داشتن یک زندگی متعادل هم در فعالیت هایمان و هم در مصرف غذا، چشم انداز داشته باشیم! آنچه را که باید انجام دهید تا در فرم عالی بم،د دنبال کنید!

حتماً تمام آموزش‌های آرایشی افسانه‌ای، نکات و ترفندهای آرایش، و گزارش‌های خودی زیبایی را در اینجا در makeuptutorials.com بررسی کنید! در اینجا در آموزش آرایش، ما به خود می بالیم که برجسته ترین محتوای آرایش را در وب به شما ارائه می کنیم – درست از سوی برخی از بهترین متخصصان آرایش!

بخوانید:  تور طبیعت گردی رو از بین صدها آژانس مسافرتی جستجو کن

ما تمام خلاقانه‌ترین آموزش‌های آرایشی را به اشتراک می‌گذاریم که می‌خواهیم از شما الهام گرفته شود تا بدون فکر ، به آن، ظاهری ساده و عالی خلق کنید. کارشناسان ما برای ارائه بهترین محتوای وب به شما وقت گذاشته اند، بنابراین حتما در خبرنامه ما ثبت نام کنید!

آیا نکات دیگری در مورد چگونگی سالم ماندن دارید که می خواهید با ما در میان بگذارید؟ در بخش نظرات زیر به ما اطلاع دهید!

تا بعدی:

هدف ما معرفی بهترین ها در دنیای آرایش است و شاید این شامل شما شود! برای ما بنویس

ما را در فیسبوک دنبال کنید، توییتر، اینستاگرام و پینترست برای آ،ین ترندهای آرایش، مو و ناخن. فراموش نکنید که برای آموزش آرایش های جذاب در کانال یوتیوب ما مش، شوید.

توجه سردبیر: این پست در ابتدا در 13 نوامبر 2019 منتشر شد و از نظر کیفیت و ارتباط به روز شده است.



منبع: https://makeuptutorials.com/diet-beauty-secrets-experts-stay-great-shape/

منتشر شده در
دسته‌بندی شده در اخبار برچسب خورده با