نکاتی از کارشناسان | چگونه در فرم قرار بگیریم

آیا می خواهید نکاتی را در مورد چگونگی خوش اندام شدن و ماندن در این حالت داشته باشید؟

مربوط: 11 محصول خود مراقبتی برای پوست، مو و ناخن در خانه

چگونه به شکلی درآییم و در این راه بم،م

1. فعال باشید.

در طول کار، به یاد داشته باشید که در اطراف راه بروید و تمام 8 ساعت را ننشینید. اگر فقط 2 طبقه بالاتر است به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید!

2. ورزش کنید تا خوش فرم شوید.

تمرینی را که برایتان جالب تر است پیدا کنید. به این ترتیب شما مجبور نخواهید بود خود را به تمرین بکش،د.

3. زیاده روی نکنید.

30-45 دقیقه تمرین خوب در روز مفیدترین است. زیاده روی در تمرین باعث اختلال در هورمون ها می شود.

4. رژیم غذایی متعادل.

این یک امر ضروری است. غذاهای من،ی بخورید که بدن شما را تغذیه می کند!

مربوط: چگونه ایمن و سریع‌تر برنزه شویم تا پوستی درخشان داشته باشیم

5. آب.

یکی دیگر از باید! بدن برای گردش خون و همچنین برای کمک به سوزاندن چربی های ناخواسته باید به طور من، هیدراته شود!

6. بخوابید.

یک فرد کم خواب هرگز سالم نیست و وقتی سالم نیستید انرژی لازم برای حفظ اندام را نخواهید داشت. بهترین زمان برای خواب بین ساعت 10 بعد از ظهر تا 3 صبح است (این زمان هایی است که هورمون ها ترشح می شوند).

7. استراحت و بازآفرینی!

به یاد داشته باشید که اگر به همین کار ادامه دهید، بدن نیز خسته می شود. راحت باشید و خوردن کمی “غذای نه چندان خوب” کمک خواهد کرد – فقط در حد اعتدال به یاد داشته باشید!

8. شاد بم،د!

آ،ین اما مطمئنا نه کم اهمیت ترین، خوشحال بم،د! داشتن نگرش مثبت به زندگی بسیار مهم است. سالم ماندن همیشه به این م،ی نیست که شما باید اندامی عالی داشته باشید. به یاد داشته باشید که تن، اندام نیز مست،م داشتن یک طرز فکر سالم است.

9. ثابت قدم باشید.

سازگاری با ورزش، رژیم غذایی و طرز فکرتان به شما کمک می کند تا یک برنامه روتین ایجاد کنید. داشتن یک روال سالم به شما شانس زیادی را می دهد که نه تنها خوش اندام شوید بلکه آن را حفظ کنید.

این راه های سرگرم کننده برای خوش اندام ماندن در هنگام راحتی در خانه را بررسی کنید:

https://www.youtube.com/watch?v=ZU82yD1L7Dcرا

اغلب ما در مورد ناهماهنگ بودن می شنویم. چرا؟ برخی از دلایلی که می شنویم این است که کار ما زندگی ما را تحت الشعاع قرار می دهد و از یک تمرین معمولی که بدن ما به آن نیاز دارد غفلت می کند!

بعضی ها می گویند استرس آنها را می خورد به همین دلیل در این ، ها غرق می شوند! یک چیز دیگر این است که لاغر سالم بودن را ثابت نمی کند! ما باید برای داشتن یک زندگی متعادل هم در فعالیت هایمان و هم در مصرف غذا، چشم انداز داشته باشیم! آنچه را که باید انجام دهید تا در فرم عالی بم،د دنبال کنید!

حتماً تمام آموزش‌های آرایشی افسانه‌ای، نکات و ترفندهای آرایش، و گزارش‌های خودی زیبایی را در اینجا در makeuptutorials.com بررسی کنید! در اینجا در آموزش آرایش، ما به خود می بالیم که برجسته ترین محتوای آرایش را در وب به شما ارائه می کنیم – درست از سوی برخی از بهترین متخصصان آرایش!

ما تمام خلاقانه‌ترین آموزش‌های آرایشی را به اشتراک می‌گذاریم که می‌خواهیم از شما الهام گرفته شود تا بدون فکر ، به آن، ظاهری ساده و عالی خلق کنید. کارشناسان ما برای ارائه بهترین محتوای وب به شما وقت گذاشته اند، بنابراین حتما در خبرنامه ما ثبت نام کنید!

آیا نکات دیگری در مورد چگونگی سالم ماندن دارید که می خواهید با ما در میان بگذارید؟ در بخش نظرات زیر به ما اطلاع دهید!

تا بعدی:

هدف ما معرفی بهترین ها در دنیای آرایش است و شاید این شامل شما شود! برای ما بنویس

ما را در فیسبوک دنبال کنید، توییتر، اینستاگرام و پینترست برای آ،ین ترندهای آرایش، مو و ناخن. فراموش نکنید که برای آموزش آرایش های جذاب در کانال یوتیوب ما مش، شوید.

توجه سردبیر: این پست در ابتدا در 13 نوامبر 2019 منتشر شد و از نظر کیفیت و ارتباط به روز شده است.