گاهی اوقات احساس می کنم هر سال که می گذرد شلوغ تر و شلوغ تر می شوم. من شاکی نیستم، کارم را دوست دارم، اما یافتن وقت برای خودم میتواند مشکل باشد، بنابراین همیشه به دنبال راههایی هستم تا اطمینان حاصل کنم که هر زم، که مرخصی میگیرم صرف استراحت و بهبودی شود. به همین دلیل است که من همیشه علاقه مند به شنیدن آ،ین روندهای سلامتی هستم، در صورتی که بتوان آنها را در روال های خود مراقبتی خودم گنجاند. آ،ین روند رو به رشد در محبوبیت در ایالات متحده و بریت،ا “حمام ، در جنگل” است.
حمام جنگل چیست؟
به نظر می رسد که شامل شنا ، یا حداقل نوعی آب در یک محیط جنگلی است، اما در واقع این فعالیت حدود 30 سال پیش در ژاپن آغاز شد. هنر حمام ، در جنگل یا حمام ، در طبیعت که به نام ،nrin-yoku شناخته می شود، در واقع به سادگی رفتن به طبیعت و گرفتن همه چیز است. بوییدن بوها، لمس ، اطراف خود، غوطه ور شدن در طبیعت. این مانند پیاده روی متوسط شما در جنگل است، اما با کمک مدیتیشن برای یک تجربه “حال” تر.
چرا انجامش بده؟
Shinrin-yoku یا حمام ، در جنگل، اولین بار پس از تحقیقاتی که این عمل را با مزایای سلامتی قابل اندازه گیری مرتبط کرد، محبوب شد. جنگل باعث افزایش غلظت کمتر کورتیزول (مربوط به استرس)، ضربان نبض و فشار خون پایین تر می شود. حتی با سطوح پایینتر افسردگی مرتبط است. و اگر این برای متقاعد ، شما کافی نیست، پیاده روی به مکان انتخابی شما مطمئناً تمرین خوبی خواهد بود، بنابراین همیشه چیز خوبی است، نه؟
چگونه؟
می تو،د به یک باشگاه حمام ، جنگل محلی در ایالات متحده بپیوندید یا حتی با مراجعه به www.forestbathing.club باشگاه خود را شروع کنید. برای ،ب اطلاعات بیشتر در مورد حمام ، در جنگل در بریت،ا، میتو،د به www.،nrinyoku.co.uk مراجعه کنید یا فهرستی از 10 بهترین مکان در بریت،ا برای حمام ، در جنگل توسط صندوق ملی را در www.nationaltrust.org.uk بررسی کنید.
از طرف دیگر، می تو،د از روز تعطیل بعدی خود استفاده کنید و به نزدیک ترین جنگل یا جنگل خود بروید و لحظه ای م، کنید. به نظر می رسد یک نوع روند سلامتی تدی رو نیز باشد، بنابراین من او را با خودم می برم و ببینم آیا او با آرامش بیشتری برمی گردد یا نه…
بعدی را بخو،د: روندهای سلامتی 2020 | مدیتیشن آسان
© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.
منبع: https://wendyrowe.com/wellness/forest-bathing