بهترین میوه ها برای داشتن پوستی بهتر کدامند؟ تغذیه سالم در تابستان

اعتبار تصویر @ Liz Collins برای Vogue Poland

تغییر رژیم غذایی متن، با فصول یکی از بهترین راه ها برای داشتن احساس خوب و سالم ماندن است. افزودن میوه‌ها و سبزیجات فصلی به رژیم غذایی ما یک راه عالی نه تنها برای تقویت سلامتی شما، بلکه در کنار آن پوست شما نیز است. کتاب من Eat Beautiful به چهار فصل ت،یم شده است، با غذاهای لذیذ سازگار با پوست که در هر فصل به رژیم غذایی خود اضافه می کنید و دستور العمل های سریع، آسان و سالمی که آنها را در خود جای داده است. برای شروع تابستان، در اینجا چند میوه برای پوست بهتر وجود دارد که می تو،د امروز از آنها لذت ببرید!

اعتبار تصویر @ Liz Collins برای Vogue Poland

میوه ها برای پوست بهتر

آووکادو

یکی از سالم ترین چربی های موجود برای افزودن به رژیم غذایی، آووکادو حاوی اسیدهای چرب تک غیراشباع است که به مرطوب و سالم نگه داشتن پوست کمک می کند و از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. آنها همچنین سرشار از آنتی ا،یدان هستند و می توانند به محافظت در برابر آسیب سلولی و همچنین جلوگیری از التهاب کمک کنند.

موز

موز علاوه بر پتاسیم، سرشار از ویتامین‌های C و B6 است که به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و بازیابی درخشندگی طبیعی کمک می‌کند. ویتامین A برای آبرس، و ترمیم پوست مفید است و محتوای فیبر بالای موز آن را برای دفع سموم در بدن مفید می کند، که همراه با قند طبیعی بالای آن، آن را به یک درمان طبیعی عالی برای خماری نیز تبدیل می کند!

دستور غذا: آب نبات موز منجمد

اعتبار تصویر @ Liz Collins برای Vogue Poland

خیار

درست مانند آووکادو، بسیاری از مردم خیار را با یک سبزی اشتباه می گیرند، اما در واقع یکی از سالم ترین میوه های اطراف به دلیل محتوای قند پایین آن است. 95 درصد آن آب است و آن را به ،وان یک تقویت کننده هیدراتاسیون عالی می کند و به دلیل از بین بردن سموم و کاهش التهاب شناخته شده است – این یک پاک کننده داخلی طبیعی عالی است. آنها مملو از آنتی ا،یدان هستند و پوست خیار حاوی سیلیس است، ماده معدنی که آنزیم های دخیل در فرآیند ساخت کلاژن را فعال می کند. و البته، قرار دادن یک برش روی هر چشم واقعاً می تواند پف کردگی را نیز کاهش دهد.

بخوانید:  آرایش پاییزی - آرایش مو و آرایش بلا فرشته 2023 آرایش پاییزی

شکل

انجیر که وقتی تازه از درخت در یک روز تابستان خورده شود طعم خوشمزه ای دارد، سرشار از فیبر است، بنابراین برای حمایت از سیستم گوارشی شما عالی است – در واقع در کتابم Eat Beautiful من از انجیر به ،وان «لایه بردار درونی» یاد می کنم! اگر می خواهید پوست خود را سم زدایی کنید، آنها یک انتخاب عالی هستند، بنابراین برای پوست مشکل دار من، هستند.

دستور غذا: سالاد انجیر

اعتبار تصویر @ David Loftus برای Eat Beautiful

کیوی

کیوی نسبت به پرتقال دارای ویتامین C بالاتری است که آن را به یک ابر غذای پوست تبدیل می کند. این یک آنتی ا،یدان قوی است و برای روشن ، و ترمیم پوست مفید است. حتی می تو،د یک کیوی رسیده را له کنید و مستقیماً روی پوست خود ،ید تا از مزایای آن بهره مند شوید!

دستور غذا: پنکیک کیوی

توت فرنگی

هیچ چیز تابستان را مانند توت فرنگی نمی گوید، به خصوص وقتی با خامه در کنار یک بازی تنیس سرو شود! توت‌های شیرین سرشار از ویتامین C و فیبر هستند که قبلاً به دلیل خواص تقویت‌کننده پوستشان صحبت کردیم، اما حاوی فولات نیز هستند که به تسریع بازسازی سلولی و جلوگیری از تجزیه کلاژن کمک می‌کند.

نکته مهم: با انتخاب ،یبی از این ها و اضافه ، مقداری شیر گیاهی یا آب نارگیل، یک اسموتی خوشمزه برای پوست تهیه کنید.

بعدی را بخو،د: دستور العمل ماهی تند تابست، | ایده های دستور پخت باربیکیو تابست،

© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.

منبع: https://wendyrowe.com/wellness/summer-fruits

منتشر شده در
دسته‌بندی شده در اخبار برچسب خورده با