بهترین میوه ها برای داشتن پوستی بهتر کدامند؟ تغذیه سالم در تابستان

تغییر رژیم غذایی متن، با فصول یکی از بهترین راه ها برای داشتن احساس خوب و سالم ماندن است. افزودن میوه ها و سبزیجات فصلی به رژیم غذایی ما یک راه عالی نه تنها برای تقویت سلامتی شما، بلکه در کنار آن پوست شما نیز است. کتاب من Eat Beautiful به چهار فصل ت،یم شده است، با غذاهای لذیذ سازگار با پوست که در هر فصل به رژیم غذایی خود اضافه می کنید و دستور العمل های سریع، آسان و سالمی که آنها را در خود جای داده است. برای شروع تابستان، در اینجا چند میوه برای پوست بهتر وجود دارد که می تو،د امروز از آنها لذت ببرید!

میوه ها برای پوست بهتر

آووکادو

یکی از سالم ترین چربی های موجود برای افزودن به رژیم غذایی، آووکادو حاوی اسیدهای چرب تک غیراشباع است که به مرطوب و سالم نگه داشتن پوست کمک می کند و از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. آنها همچنین سرشار از آنتی ا،یدان هستند و می توانند به محافظت در برابر آسیب سلولی و همچنین جلوگیری از التهاب کمک کنند.

موز

موز علاوه بر پتاسیم، سرشار از ویتامین های C و B6 است که به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و بازیابی درخشندگی طبیعی کمک می کند. ویتامین A برای آبرس، و ترمیم پوست مفید است و محتوای فیبر بالای موز آن را برای دفع سموم در بدن مفید می کند، که همراه با قند طبیعی بالای آن، آن را به یک درمان طبیعی عالی برای خماری نیز تبدیل می کند!

دستور غذا: آب نبات موز منجمد

خیار

درست مانند آووکادو، بسیاری از مردم خیار را با یک سبزی اشتباه می گیرند، اما در واقع یکی از سالم ترین میوه های اطراف به دلیل محتوای قند پایین آن است. 95 درصد آن آب است و آن را به ،وان یک تقویت کننده هیدراتاسیون عالی می کند و به دلیل از بین بردن سموم و کاهش التهاب شناخته شده است – این یک پاک کننده داخلی طبیعی عالی است. آنها مملو از آنتی ا،یدان هستند و پوست خیار حاوی سیلیس است، ماده معدنی که آنزیم های دخیل در فرآیند ساخت کلاژن را فعال می کند. و البته، قرار دادن یک برش روی هر چشم واقعاً می تواند پف کردگی را نیز کاهش دهد.

شکل

انجیر که وقتی تازه از درخت در یک روز تابستان خورده شود طعم خوشمزه ای دارد، سرشار از فیبر است، بنابراین برای حمایت از سیستم گوارشی شما عالی است – در واقع در کتابم Eat Beautiful من از انجیر به ،وان «لایه بردار درونی» یاد می کنم! اگر می خواهید پوست خود را سم زدایی کنید، آنها یک انتخاب عالی هستند، بنابراین برای پوست مشکل دار من، هستند.

دستور غذا: سالاد انجیر

کیوی

کیوی نسبت به پرتقال دارای ویتامین C بالاتری است که آن را به یک ابر غذای پوست تبدیل می کند. این یک آنتی ا،یدان قوی است و برای روشن ، و ترمیم پوست مفید است. حتی می تو،د یک کیوی رسیده را له کنید و مستقیماً روی پوست خود ،ید تا از مزایای آن بهره مند شوید!

دستور غذا: پنکیک کیوی

توت فرنگی

هیچ چیز تابستان را مانند توت فرنگی نمی گوید، به خصوص وقتی با خامه در کنار یک بازی تنیس سرو شود! توت های شیرین سرشار از ویتامین C و فیبر هستند که قبلاً به دلیل خواص تقویت کننده پوستشان صحبت کردیم، اما حاوی فولات نیز هستند که به تسریع بازسازی سلولی و جلوگیری از تجزیه کلاژن کمک می کند.

نکته مهم: با انتخاب ،یبی از این ها و اضافه ، مقداری شیر گیاهی یا آب نارگیل، یک اسموتی خوشمزه برای پوست تهیه کنید.

بعدی را بخو،د: دستور العمل ماهی تند تابست، | ایده های دستور پخت باربیکیو تابست،

© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.