بهترین غذاهای پاییزی برای پوست

پوست درخشان از درون شروع می شود. اگر کتاب «زیبا بخور» من را خوانده باشید (اگر نه، چرا که نه!)، می د،د که من به خوردن غذاهای تازه و فصلی بر اساس مواد اصلی که برای پوست شما عالی هستند، اعتقاد دارم. هیچ وقت برای شروع دیر نیست، بنابراین با فصل جدید در اینجا، بیایید با تقویت چهره پاییزی شروع کنیم. پاییز انبوهی از میوه ها و سبزیجات فصلی را به ارمغان می آورد که نه تنها خوشمزه هستند بلکه برای سلامت پوست نیز مفید هستند. سیب، گلابی و آلو در این فصل به وفور یافت می شود و منبع غنی از آنتی ا،یدان ها برای محافظت از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد است. کدو تنبل و کدو حلوایی مملو از بتاکاروتن هستند که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند و باعث تقویت سلول های پوست و درخشندگی سالم می شود. سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ و اسفناج در دمای پایین تر رشد می کنند و منابع عالی ویتامین C و E هستند که برای تولید کلاژن و ترمیم پوست ضروری هستند. چغندر، هویج و سیب زمینی شیرین همه در فصل پاییز هستند، حاوی کاروتنوئیدهایی هستند که می توانند رنگ پوست را بهبود بخشند و در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند. در اینجا سه \u200b\u200bقهرمان دوستدار پوست وجود دارد که دستور پخت آنها را در کتاب من خواهید یافت.

3 غذای پاییزی برای پوست

سیب

سیب در مورد پوست ما یک قهرمان گمنام است. آنها پر از فیبر هستند تا سیستم گوارش را در حرکت نگه دارند و پوست را شفاف و درخشان نگه می دارند. پوست حاوی رنگدانه کورستین است که به ،وان یک ،یب ضد پیری عمل می کند و به جبران آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می کند، بنابراین مطمئن شوید که پوست را نیز می خورید. آنها همچنین حاوی ویتامین C هستند که برای افزایش تولید کلاژن و روشن ، پوست شما عالی است. فقط وسوسه آب سیب نشوید: تمام قندها و فواید کمی برای سلامتی دارد.

دستور پخت سیب خو، من را ببینید.

کلم پیچ

کاله سوپراستار سم زدایی من است. به دلیل داشتن مواد مغذی غنی برای سلامت پوست بسیار مفید است. حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین A، C و K است که باعث تولید کلاژن، افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش سیاهی دور چشم می شود. آنتی ا،یدان های موجود در کلم پیچ به مبارزه با استرس ا،یداتیو، جلوگیری از پیری زودرس و بهبود رنگ پوست کمک می کند. مصرف منظم کلم پیچ می تواند پوست را هیدراته کند، منافذ را سم زدایی کند و خطوط ریز را کاهش دهد و آن را به انتخابی عالی برای حفظ ظاهری جوان تبدیل کند.

دستور پخت سوپ کلم پیچ من را ببینید.

کدو تنبل

هیچ چیز مانند کدو تنبل «پاییز» نمی گوید. سوپراستار نارنجی حاوی ویتامین A است که به گردش سلولی و تولید کلاژن کمک می کند. محتوای بالای ویتامین C به محافظت در برابر آسیب های رادیکال های آزاد کمک می کند و پوست را روشن می کند. محتوای روی کدو تنبل تولید چربی را تنظیم می کند و با آکنه مبارزه می کند، در حالی که آنزیم ها و اسیدهای آلفا هیدرو،ی آن سلول های مرده پوست را لایه برداری می کند و پوست صاف تر و درخشان تر زیر را نشان می دهد.

دستور سوپ کدو تنبل من را امتحان کنید.

آشپزی مبارک!

بعدی را بخو،د: دستور پخت پالئو روتی | دستور پخت سیر

© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.